#增肌後從男孩變男人
整理照片發現當年那個跟我談戀愛的大男孩，現在增重10公斤了
Jan先生身高182公分/體重68kg（6年前）當時也不覺得他瘦，有一點線條蠻好看的，現在看到照片對比增重後更好看，照片前後是68～78公斤，2年累積的變化🥰
他的增重方向：
自己規劃訓練菜單，每天安排1次的訓練（週末看狀況），每次30分鐘～1個小時，最多1.5小時
飲食部分因為多數外食，會搭配蛋白飲做熱量的管控和營養補位
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